• 11 januára, 2023
  • Zatiaľ bez komentára
  • 6minúty čítania

Ako sa stravovať v tejto ťažkej dobe zdravo, ale extrémne lacno?

Ako sa stravovať v tejto ťažkej dobe zdravo, ale extrémne lacno?

Prichádza veľmi ťažká doba a ako ľudia sme boli zvyknutí míňať peniaze na jedlo, oblečenie či zábavu. Dnes je však dôležité kvôli vysokej inflácii a drahým službám či potravinám ušetriť kde sa dá. Veľa vieme ušetriť aj na strave.

Ako sa stravovať lacno a zdravo?

Mnohí z nás sa často stretávajú s otázkou, ako sa stravovať lacno a zároveň zdravo. Často sa totiž zdravé jedlá javia ako drahé a nedostupné pre všetkých. Avšak existuje mnoho lacných potravín, ktoré sú plné nutričných hodnôt a môžu poskytnúť dostatočné množstvo energie pre celý deň.

Raňajky by mali byť dôležitým jedlom dňa, pretože nám poskytujú energiu na celý deň. Skvelou raňajkovou možnosťou sú ovsené vločky s mliekom alebo vodou a čerstvým ovocím. Ak chcete ušetriť ešte viac, môžete si pripraviť pohánkové vločky.

Desiata by mala byť ľahká a jednoduchá. Sušené ovocie je skvelou možnosťou, pretože poskytuje dostatok energie a je tiež cenovo dostupné. Jablko či banán tiež môže byť dobrou možnosťou, ak je k dispozícii.

Obed by mal byť hlavným jedlom dňa a mal by poskytnúť dostatočné množstvo energie na celý deň. Kombinácia ryže s cviklou a kuracím mäsom je skvelou možnosťou. Ak chcete ušetriť ešte viac, môžete si pripraviť krupicu s mliekom a cukrom, ktorá je tiež cenovo dostupná. Zeleninový šalát je tiež skvelou možnosťou.

Podpor náš nový portál a zdieľaj naše články na sociálnych sieťach. Sme vám za to veľmi vďační a ďakujeme každému jednému za ochotu! A nezabudnite! Slovensko na prvom mieste! Ďakujeme!

Olovrant by mal byť ľahký a jednoduchý. Chlieb s maslom alebo paštétou je skvelou možnosťou. Napríklad hrozienka sú tiež dobrou možnosťou.

Na večeru si môžete dať cestoviny s paradajkovou omáčkou a cibuľou. Ak chcete ušetriť ešte viac, môžete si pripraviť polentu s rajčinovou omáčkou a cibuľou. Pšeničná alebo kukuričná polenta sú cenovo dostupné a poskytujú dostatočné množstvo energie. Zelerový šalát je tiež skvelou možnosťou.

Je dôležité si uvedomiť, že sa možnosti potravín môžu líšiť v závislosti od regiónu a sezóny, preto je dobré poznať dostupné potraviny vo vašom okolí a vyberať tie, ktoré sú pre vás cenovo dostupné.

Okrem toho, jedna z veľkých výhod lacných potravín, ako je krupica, polenta, cvikla, cibula, rajčiny, je že sa jednoducho varia a majú dlhú trvanlivosť, takže môžete kúpiť veľké množstvo a využiť ho na niekoľko dní.

V konečnom dôsledku, stravovať sa lacno a zdravo nie je nemožné. Stačí len poznať cenovo dostupné potraviny a vedieť, ako s nimi variť. Je tiež dôležité nezabúdať na dôležitosť zdravej stravy pre naše celkové zdravie a dobrú kvalitu života.

Jedálniček na celý deň z lacných potravín môže vyzerať napríklad takto:

Raňajky:

  • Pohánkové vločky s mliekom alebo vodou
  • Čerstvý ovocný šalát alebo banán

Desiata:

  • Sušené ovocie

Obed:

  • Krupica s mliekom a cukrom
  • Zeleninový šalát

Olovrant:

  • Chlieb s maslom alebo paštétou

Večera:

  • Pšeničná alebo kukuričná polenta s rajčinovou omáčkou a cibuľou
  • Zelerový šalát

Podobné články

„Nie sme s nikým vo vojne“ – Maďarsko odmieta tvrdenie Nemecka, že Európa je vo vojne s Ruskom

„Nie sme s nikým vo vojne“ – Maďarsko odmieta…

Maďarský ľud sa jasne rozhodol nezasahovať do konfliktu na Ukrajine, a preto krajina nie je s nikým vo vojne, zdôraznil vo…
Nie som si istý, či Nemci chcú, aby Ukrajina vyhrala túto vojnu, hovorí poľský minister obrany

Nie som si istý, či Nemci chcú, aby Ukrajina…

Poľský vicepremiér a minister obrany Mariusz Błaszczak povedal, že si nie je istý, či Nemecko chce, aby Ukrajina v konflikte zvíťazila.…
Neočkovaný Djokovič to dokázal! To som ešte nevidel, nechápe expert

Neočkovaný Djokovič to dokázal! To som ešte nevidel, nechápe…

Domácim titulom Novaka Djokoviča je grandslamový titul číslo 22. Srbský tenista zdolal svojho gréckeho súpera Stefanosa Tsitsipasa v troch setoch a…
Čaputová pôjde s novým českým prezidentom na Ukrajinu. Americké médiá oslavujú „proukrajinského“ prezidenta

Čaputová pôjde s novým českým prezidentom na Ukrajinu. Americké…

U našich českých susedov sa stal prezidentom Petr Pavel a porazil Andreja Babiša. Na včerajšie oslavy prišla Pavlovi aj slovenská prezidentka…
NATO je pripravené na konfrontáciu s Ruskom, tvrdí šéf Vojenského výboru NATO

NATO je pripravené na konfrontáciu s Ruskom, tvrdí šéf…

Predseda Vojenského výboru NATO Rob Bauer v rozhovore pre portugalskú televíziu RTP uviedol, že blok pod vedením USA je pripravený na…
„Takéto šialenstvo som ešte nezažil!“ – chorvátsky prezident kritizuje výrok nemeckej ministerky zahraničných vecí

„Takéto šialenstvo som ešte nezažil!“ – chorvátsky prezident kritizuje…

Zoran Milanović zaželal Nemecku tentoraz viac šťastia ako v druhej svetovej vojne, ale trval na tom, že Chorvátsko nebude hrať v…
Treba vybudovať masívnu továreň na zbrane v Poľsku pre Ukrajinu, hlási britský poslanec

Treba vybudovať masívnu továreň na zbrane v Poľsku pre…

Konzervatívny poslanec Tobias Ellwood tvrdí, že výstavba továrne na zbrane v Poľsku, ktorá by vyrábala muníciu podľa noriem NATO, by bola…
Putin sa pripravuje na nový tvrdý útok a na konflikt s USA a ich spojencami

Putin sa pripravuje na nový tvrdý útok a na…

Rusko pripravuje novú ofenzívu s cieľom získať späť iniciatívu, aj keď sa pripravuje na dlhé obdobie patovej situácie na Ukrajine. Takmer…
Rusko je už vo vojne s NATO, priznáva vysokopostavený predstaviteľ EÚ

Rusko je už vo vojne s NATO, priznáva vysokopostavený…

Vysokopostavený predstaviteľ EÚ priznal, že Rusko je teraz „vo vojne proti NATO a Západu“ a invázia na Ukrajinu sa dostala do…

Pridaj komentár